クビレディでコツコツ筋トレ

大人になればなるほど、生活の中で体を使う機会がどんどんなくなってきたなと思う今日この頃ですが、今回は、最近私が毎日欠かさずやっている地道な運動をご紹介します。数年前に兄から誕生日プレゼントでもらった「クビレディ」という名前の小さな丸い椅子。これに毎日座ってコロコロユラユラするだけなんです。

丸い椅子と言っても、本当にマッシュルームを逆さにしたような丸い椅子で、上部にマッシュルームの茎をスポンと抜いたように穴が空いています。少々窮屈なその穴に座って、開いた骨盤を引き締めながら、ユラユラすることで更に腹筋を刺激する、という感じです。床との接地面になる底も丸いので、バランスを取るのが最初は大変!

ひっくり返らないようにバランスを取ろうとすることが、腹筋の刺激になるみたいで、5分くらいユラユラしてると、懐かしい腹筋の痛みが…。おお!っと思いますねー!腹筋が痛いほど運動したり筋トレしたりするのは何年ぶりでしょう!しかも実際にはそんなに激しく運動してるわけでもないのに!私の場合、毎日座るのは、朝起きてからと、晩寝る前なんですけど、筋肉の刺激は副交感神経の刺激にもなるらしくて、ベッドに入るとすぐに眠れちゃうというのも良い点でしょうかね。

やはり年齢とともに特に下半身が重力に逆らえなくなってくることを実感しますし、その危機感を覚えてからは、何とかして逆らわねばという気持ち。でもなかなか普段の生活に運動を取り入れたりするのって大変で、この座るだけのクビレディには大変お世話になっています。ただ、ユラユラして腹筋により刺激を与えるには、足を伸ばさないといけないので、椅子自体は小さいもんなんですけど、足を伸ばしたくらいのある程度のスペースが必要なのは、ちょっとだけ注意点ですかね!

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